夏季养生健脾勿贪凉

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　　夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，气温逐渐升高，人体阳气处于蓬勃向外发散的状态，气血运行旺盛，且活跃于机体表面。再加上消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，养生就应当促进和维持这种趋势，饮食起居要防因暑取凉，适当运动促其发散，“生发阳气”“养血补心”，切勿贪凉。
　　1.饮食防火：高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。
　　盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、金银花、菊花等。饮食要以清淡，易消化的为主。平时要多吃一些蔬菜，水果如西瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。可提供维生素的补充。
　　2.晚睡早起：进入夏天之后，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚于11点，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，熬夜伤阴，经常晚睡就“耗伤阴血”。
　　3.勿贪凉：夏季稍微一运动就大汗淋漓了，很多人喜欢在运动后立即吃冷饮，吹空调，觉得这样很“爽”。其实这样对身体的健康影响是非常大的，因为过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合，对肝和肺的影响也很大，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，也会损伤人体的阳气。损伤脾胃而导致腹泻、消化不良、胃痛等，不利于健康。
　　4.除湿消暑健脾：夏季虽然是阳气最茂盛的季节，但是雨水也相应比较多。若湿气太重会困遏脾胃，使脾胃运化功能下降。脾主运化，生命活动的继续和精气血液的化生和充实都依赖于脾胃运化的水谷精微。如果脾胃运化功能失常，则水谷精微和血液布功能失常，脏腑得不到精气血液滋润而使其机能不能正常发挥。百病皆有脾胃衰而生，所以夏季要多服用健脾祛湿的食物，一般选着芳香化湿和淡渗利湿之品。如藿香、佩兰之类的。避免进食烧烤、油腻、油炸之品。保持良好的消化吸收功能。
　　县人民医院　王君霞　整理